[...] raczej żadnego (na szczęście regresu - chyba też nie, przynajmniej waga i pomiar pasa dzisiaj - były takie same jak tydzień temu), ale był to najsłabszy tydzień obecnej redukcji. Poza wyjazdem do Wrocławia, gdzie wiedziałem, że będzie luźno, były tylko 3 dni treningowe (właściwie to nawet 2 solidnych treningów nie było, bo jeden rozbity na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w jednym miejscu, mam nadzieję że znajdzie się gdzieś w kącie miejsce dla mnie. Trochę o mnie mam na imię Mateusz mam 21 lat i od pół roku non stop działam, zacząłem od redukcji z +-90kg w czerwcu do 69kg w listopadzie niżej dam z fotki fo porównania Dieta 2500kcal 175B 90T 250W Jest to gdzieś w okolicach mojego 0 narazie obserwuje [...]
[...] istotne, nie gwarantują również, że to faktycznie wyciąg z johimbiny, a nie inny chemiczny zamiennik. Najbardziej ryzykowne okazuje się jednak to, że dawka chlorowodorku, która ma wpłynąć na efekt redukcji tkanki tłuszczowej, jest niebezpiecznie wysoka – może wywołać drgawki, halucynacje, nadmierne pobudzenie, a nawet doprowadzić do zawału serca
Nie możesz zaczynać redukcji z poziomu 2200 kalorii. To jest ilość na początek dobra, ale dla kobiety trenującej siłowo, a nie dla mężczyzny Twoich rozmiarów. Nie będzie już z czego ciąć. Metabolizm szybko zwolni i pojawiają się problemy. Jeżeli nie będziesz bazował na drobiu, nabiale, czy rybach, to na czym? Piszesz w akapicie pierwszym, że nie [...]
[...] badania krwi i wyszły następująco: LH 0,69 norma 1,24-8,62 FSH 2,40 norma 1,27-19,20 Testosteron 1,54 norma 1,75-8 Mam 17 lat, ćwiczę ponad rok. Nigdy nie brałem dopingu, na redukcji nie jestem już ponad miesiąc i forma jak na takie wyniki badań jest okej, natomiast samopoczucie już nie, wahania nastroju, sennosc itp. Po ponownej wizycie Endo [...]
Na WF trzeba sie stosownie ubiera ;-). Jak juz pojawia sie temat redukcji w mojej glowie to wlasnie przez te balerony. Marynarki jeszcze jakos (na upartego idzie dobrac), ale spodnie to jest wieczny sajgon, jakby prawie 80cm to jakis wielce nietypowy rozmiar byl. I tak chodze do pracy jak w gipsie. Jeansy na szczescie Wrangler czy Levis robia [...]
[...] nie zakladaj z gory ze bedzie trzeba jeszcze cos mocniejszego wrzucac i dokupic cos ekstra:-) lub byc moze dokupisz ale druga puszke tego samego, bo bedzie Ci pasowao jego dzialanie:-) ja zazwyczaj koncowke redukcji na kofeinie z johimbina juz lece i taka opcja mi w zupelnosci wystarczy, jak cos odezwij sie wtemacie i ebdziemy myslec :)
Ja tam jestem ciekawa jakby ta noga po redukcji wyglądała? Tak z innej beczki - jaka kultura (albo maskowanie?) na siłce: biała koszulka z rękawkami, czarne spodenki - żadnej ekstrawagancji typu jak na zdjęciu. A raczej sie spodziewałam:) /SFD/2019/11/27/c4d4d820432e46879e1ec139f75b1320.jpg
[...] brzucha. Myślałem, żeby dojść do 85kg, ale to chyba trochę mało może być jak na pierwszą masówkę? Czy może zredukować wszystko teraz zejść do 2000kcal i obserwować? Na redukcji zostać z tym planem co teraz i próbować utrzymywać siłę? Jestem początkujący, więc czekam na wskazówki kogoś bardziej doświadczonego, dzięki! Zmieniony przez - [...]
Nie spodziewałem się takiego wyniku bo serio nie czuje się źle, a wręcz bardzo dobrze. Z cyckami nic się nie dzieje, geba też nie zrobiła się księżycem:) Jestem na redukcji i wegle w diecie to tylko z warzyw. Badania zrobiłem z ciekawości żeby sprawdzić czy w tym teściu z androchem jest teść. I widać jest :)
[...] nastepnie wykonuje ruch właściwy. Co zrobić, aby jeszcze bardziej odciążyć lędźwie ? Co do wagi, to ważyłem sie w niedzielę i 78,7kg pokazuje waga, co oznacza, że od końca redukcji waga skoczyła o 6,7kg %-)%-)%-) Co najlepsze po sylwetce naprawde tego wielce nie widać. Żyły na dole brzucha są, kostki przebijają, nabity fchooj, także póki co [...]
[...] specjalistów, chodzi mi o jakość przede wszystkim, cena nie gra roli, pozdrawiam. 1) około 15% 2) 25 3) 79,5/180 4) prawie 4 lata 5) redukcja 6,7) w tym temacie Animal Cuts na obecnej redukcji, wcześniej Blue Magic, Redox Hardcore, Black Bombs, Revex 8) - 9) - 10) B 2,2g/ T 1,1g/ W reszta/ 2400kcal 11) hajsu jak lodu 12) jakość przede wszytskim
Skoro tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej należy na niego wejść wychodząc z redukcji. Jak chcesz dalej redukować,to zwiększaj co tydzień o 100 kalorii wprowadzając reverse diet. Jeżeli rzuciłeś się na jedzenie, to Twój wybór. Nic w takiej sytuacji już nie poradzimy. Polecam na przyszłość bardziej panować na sobą i [...]
[...] przybliżony. A po kilku dniach już wiadomo czy odżywamy, czy nie. Pierwszym symptomem powinno być zwiększenie chęci do wykonywania różnych czynności. Ja osobiście już żadnej redukcji nie zrobię bez takiej operacji. ja tez czasem robilem refeeda czy cheatmeala, to samo siedzialo w glowie, ze bedzie niedlugo, ciezej zap*****lalem i bylo na co [...]
[...] na rzecz ww. Problem jak to zero wyznaczyć skoro waga i tak już dawno się zmieniła. Ale tutaj byle kalkulator da ten wynik dosyć przybliżony. A po kilku dniach już wiadomo czy odżywamy, czy nie. Pierwszym symptomem powinno być zwiększenie chęci do wykonywania różnych czynności. Ja osobiście już żadnej redukcji nie zrobię bez takiej operacji.
witam dziki może jest ktoś w stanie pomóc w redukcji mam 18 lat ważę 138 kg i mam 194cm chciałbym schudnąć do 110 kg od 1 grudnia zaczynam chodzić na siłownię 6x w tygodniu chciałbym żeby ktoś pomógł przy planie treningowym na 6 dni dietę sam sobie rozpiszę za każdą pomoc dziękuje najlepiej w prywatnej wiadomości piać
[...] czasie brak (więcej niż rok przerwy) Cześć, W styczniu wyjeżdżam na studia do Norwegii na okres 5 miesięcy i chciałbym zaplanować strategię wsparcia suplementacyjnego na redukcji Z uwagi na koszty żywności chciałbym ograniczyć ilość żywności do minimum a oprzeć nieco bardziej na suplementacji którą mogę przywieźć ze sobą z PL, aczkolwiek z [...]
T3 bierzesz tyle byś miał Ft3 blisko górnej granicy normy. To ma służyć temu by tarczyca nie padała wraz z postępem redukcji. Tyle ile brałeś na redu tyle zostaje na masie. Lecisz ciągle tyle samo. Choć jeśli nie masz problemów z niedoczynnością to bym zszedł (ja mam niedoczynność to non stop lecę 2 tabsy)
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
